字典网 经验 健身经验 瑜珈腹部减肥瘦身方法(瑜珈腹部减肥瘦身方法 瑜伽怎么减肥腹部)

瑜珈腹部减肥瘦身方法(瑜珈腹部减肥瘦身方法 瑜伽怎么减肥腹部)

更新时间: 2024-03-29 19:16:58

  1、仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部两侧,掌心向下。

  2、吸气,同时抬起头部、上身、双臂及双腿,掌心向内,双臂与地面保持平行 ,挺直背部,颈部放松。

  3、试着用双手去抓双脚。呼气时,将身体慢慢还原于初始,练习过程中保持脊柱的挺直,尽量不要拱背,身体的重心放于尾骨上,可增强稳定性,如果膝盖不能完全伸直,可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次,保持3-5次呼吸。

标签: 腹部 肥瘦 方法

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